Οι σκέψεις σας μπορεί να επιτείνουν το άγχος.
-
Μοντέλα δυσλειτουργικού τρόπου σκέψης
1. Εξωτερικός Έλεγχος. Το άτομο πιστεύει ότι κάτι έξω από αυτό καθορίζει τι θα συμβεί. Στις περισσότερες περιπτώσεις τα άτομα με διαταραχή κοινωνικού άγχους υποτιμούν τον έλεγχο ή την επιρροή που μπορεί να ασκήσουν, για να εισπράξουν θετικές αντιδράσεις από τους άλλους.
2. Τελειοθηρικά πρότυπα. Αν ο στόχος σας είναι να φτάσετε στην τελειότητα, θα αποτυγχάνετε συχνά και θα νιώθετε άσχημα με τον εαυτό σας.
3. Χαμηλή αυτοαποτελεσματικότητα.Με τον όρο «αυτοαποτελεσματικότητα» αναφερόμαστε στην αυτοπεποίθηση με την οποία προβάλλει ένα άτομο την αποτελεσματικότητά του.
Δεν έχει νόημα να προσπαθήσετε για κάτι, αν δεν πιστεύετε ότι μπορείτε να τα καταφέρετε. Ωστόσο, εάν δεν προσπαθήσετε να κάνετε έναν καινούργιο φίλο, να μιλήσετε σε ακροατήριο ή να πείτε σε κάποιον πώς νοιώθετε, δε θα ανακαλύψετε ποτέ τι θα συνέβαινε, αν είχατε προσπαθήσει κάτι από αυτά.
Όλα αυτά τα είδη σκέψης προκαλούν ακόμα περισσότερο άγχος στις κοινωνικές περιστάσεις και σας εμποδίζουν να δράσετε αποτελεσματικά.