Τα παρακάτω χαρακτηριστικά θεωρείται ότι μειώνουν τον κίνδυνο για άγχος:
- Συναισθηματική σταθερότητα
- Αναστοχασμός ( να μπορείς να ελέγχεις και να ανακατευθύνεις την σκέψη σου, όταν προκύπτει κάποιο πρόβλημα)
- Κυριαρχία (να έχεις πίστη στη αυτονομία και ανεξαρτησία σου)
- Αισιοδοξία (όλα θα πάνε καλά)
- Συστηματική γυμναστική
Ορισμένοι παράγοντες κινδύνου μπορούν να τροποποιηθούν (μπορούν να αλλάξουν από το άτομο), ενώ άλλοι δεν μπορούν να τροποποιηθούν (δεν μπορούν να αλλάξουν από το άτομο επειδή αποτελούν ουσιαστικό μέρος του ατόμου ή έχουν συμβεί στο παρελθόν).
Παραδείγματα τροποποιήσιμων παραγόντων κινδύνου περιλαμβάνουν:
- Επίμονες αρνητικές σκέψεις
- Σωματική ασθένεια
- Κατάχρηση ουσιών και αλκοόλ
Παραδείγματα μη τροποποιήσιμων παραγόντων κινδύνου περιλαμβάνουν:
- Ύπαρξη ιστορικού άγχους
- Κληρονομικό ιστορικό κατάθλιψης ή άγχους
Μπορεί να αντιμετωπίζετε αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης άγχους, καθώς και μεγάλο αριθμό αμετάβλητων παραγόντων κινδύνου. Αυτό καθιστά την πρόληψη του άγχους πιο δύσκολη, ωστόσο δεν σημαίνει ότι το άγχος δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί. Θυμηθείτε ότι ο κίνδυνος άγχους μπορεί να τροποποιηθεί και να μειωθεί ακόμη και αν είστε σε υψηλό επίπεδο κίνδυνου.