Η γνωστική αναδόμηση είναι μια σειρά διαδικασιών μέσω των οποίων μπορείτε να επιτεθείτε κατευθείαν στον δυσλειτουργικό τρόπο σκέψης, αναλύοντας συστηματικά αυτά που λέτε στον εαυτό σας, όταν είστε αγχωμένοι. Οι τεχνικές γνωστικής αναδόμησης σας μαθαίνουν να αμφισβητείτε τις πεποιθήσεις, τις υποθέσεις και τις προσδοκίες σας, προκειμένου να διαπιστώσετε εάν πραγματικά έχουν νόημα και είναι χρήσιμες.
Αν και η γνωστική αναδόμηση στοχεύει στη γνωστική διάσταση του κοινωνικού άγχους, θα εκπλαγείτε μαθαίνοντας ότι ταυτόχρονα βοηθάει και στη σωματική και στη συμπεριφορική διάσταση.