Οι αυτόματες σκέψεις είναι οι σκέψεις ή και οι εικόνες οι οποίες έρχονται στο μυαλό του ατόμου με αφορμή ένα εκλυτικό γεγονός και είναι πιο εύκολα ανιχνεύσιμες από το άτομο.
Οι άνθρωποι, καθώς μαθαίνουν να αλλάζουν τις αυτόματες σκέψεις, νιώθουν λιγότερο αγχωμένοι και καταθλιπτικοί.
Επιλέξτε μια αγχώδη κατάσταση & καταγράψτε τις σκέψεις που έχετε σχετικά με την κατάσταση (αυτόματες σκέψεις).
Καλύτερα να αντιμετωπίζουμε κατευθείαν τις αυτόματες σκέψεις, παρά να προσπαθούμε να τις καταπιέσουμε, για να σκεφτόμαστε θετικά.