Το πρώτο που χρειάζεται να κάνετε μετά την έκθεση είναι να πάρετε μια βαθιά αναπνοή, να χαλαρώσετε και να επαινέσετε τον εαυτό σας για το θάρρος που είχατε να αντιμετωπίσετε τους φόβους σας.
Ο απολογισμός για τις αυτόματες σκέψεις.
Αμέσως μετά την έκθεση είναι χρήσιμο να κάνετε απολογισμό της αποτελεσματικότητας των προσπαθειών σας για γνωστική αναδόμηση. Η ανασκόπηση αυτή εστιάζεται σε τρεις ερωτήσεις:
1. Έκανα τις αυτόματες σκέψεις που ανέμενα;
2. Πόσο κατάλληλη ήταν η λογική απάντηση που διατύπωσα, ώστε να αντιμετωπίσω αυτές τις αυτόματες σκέψεις;
3. Έκανα αυτόματες σκέψεις τις οποίες δεν είχα προβλέψει;