1. Αποφύγετε την αποφυγή.
Όσο πιο γρήγορα σταματήσετε να αποφεύγετε τις καταστάσεις που σας αγχώνουν, τόσο πιο γρήγορα θα ξεπεράσετε τους κοινωνικούς φόβους. Κάθε φορά που αποφεύγετε μια κατάσταση που σας αγχώνει, ανταμείβετε το άγχος σας και το κάνετε εντονότερο. Κάθε φορά που αποφεύγετε την αποφυγή και βιώνετε μια κατάσταση, ακόμα και αν αυτή σας αγχώνει, έχετε την ευκαιρία να υποτάξετε τους φόβους σας.
2. Συνεχίστε να χρησιμοποιείτε τις γνωστικές δεξιότητες.
Συνήθως, οι γνωστικές δεξιότητες γίνονται αυτόματα, έπειτα από εξάσκηση. Η αναγνώριση των πυρηνικών πεποιθήσεων που υποθάλπουν το άγχος, απαιτεί επαναλαμβανόμενη και συστηματική γνωστική αναδόμηση.
3. Αντιμετωπίστε την αύξηση άγχους ως ευκαιρία.
Αν επιθυμείτε να κάνετε πιο δύσκολες ή πιο αποτελεσματικές εκθέσεις, τότε έχετε αρχίσει να γίνεστε περισσότερο αποφασιστικοί.
4.Ανταμείψτε τον εαυτό σας για την επιτυχία σας.
5. Χρησιμοποιήστε επιπλέον στρατηγικές για να ελέγξετε το άγχος σας.